Operaatio "Lose the Paunch"

Eli suomeksi "Pötsi pois" :D

Joo eli mua on nyt pidemmän aikaa häirinnyt tämä mun kasvava "röllykkä-maha", eikä ala enää vanhat housutkaan mahtua päälle :( Mun liikuntatottumukset on ollut hyvin epäsäännölliset, kuukaudessa saatto tulla vain kaksi kertaa ku olin käyny salilla ja nekin yleensä sijoittu samalle viikolle. Viimeisin tikki taisi olla se, kun kävin uusimassa e-pillerireseptini, ja siinä samalla terkkari mittas verenpaineen. Alapaine oli kuulemma sen verran hieman koholla, että asialle pitäisi jo tehdä jotain. Perusneuvot se anto, vähennä suolaa, alkoholia, lopeta tupakointi (enhän mä ees polta!), hankkiudu eroon liikakiloist ym. ym. Toki ton korkean verenpaineen olisi voinut pistää koulustressin piikkiin, olihan tämä kevät aika hektinen ja stressaava, varsinkin patologian osalta. Mutta ei se voi olla ainut syy.

Päätin siis vihdoin ottaa itteäni niskasta kiinni ja alata tehdä asialle oikeasti jotain. Viime viikon perjantaina kun muutin Kauhajoelta Veeran ja Jessen nurkista pyörimästä Jurvaan porukoille, aloin pitää ruokapäiväkirjaa, ja päätin myös että käyn yli puolen tunnin mittaisella lenkillä vähintään joka toinen päivä. Tähän asti olen saanut pidettyä molemmista päätöksistä kiinni, ja sen lisäksi kun nyt perjantaina tulin tänne Helsinkiin takas, käytiin sit Keken kans lauantaina salilla ja sen jälkeen kaupassa hakees kaikkee hyvää perusruoka-aineksia mistä saa suht. terveellistä ruokaa. Sit Keke näytti yhdeltä sivulta, täältä, yhden kätevän laskurin jolla pysty laskemaan päivittäisen energiatarpeen nykyisen painon ylläpitoon ja sitten se laskuri vielä laski jos haluaa pudottaa painoa niin paljollako energiansaannin vähennyksellä putoaa painoa keskimäärin viikossa ja kuukaudessa ja vuodessa, sekä tietenkin näytti sen päivittäisen energiansaannin kyseiselle painonpudotustavoitteelle.

Mä voisin vähä demonstroida ku toi kuulostaa niin vaikialta ku yritän selittää yleisellä tasolla:
Eli se laskuri kysyy ensin perustietoja, kuten sukupuoli, ikä, pituus, paino. Painon pystyy syöttämään paunoissa (pounds), kilogrammoissa tai kivinä (stones), ja pituuden sentteinä tai tuumina (inches). Sitten laskuri kysyy aktiviteettitasoa, johonka itse valitsin kevyen harjoittelun 1-3 h/viikossa. Huom! Nämä ovat siis lähtötilanne, eli jos aikoo ns. ruokalaihduttamisen lisäksi harrastaa enemmän liikuntaa kuin nykyisin, niin laskurin tulokset saattaa vääristyä sen mukaan miten täytät. Kiloja voi lähteä nopeammin kuin laskuri ehdottaa, tai hitaammin, jos rasvan tilalle tulee tehokkaammin lihasta.
Noniin, eteenpäin. Seuraavaksi valitaan tavoite, joka tässä laskurissa on päivittäisen energiansaannin vähennys prosentuaalisesti. Vaihtoehdot on aina "gain muscle, lose fat"-vaihtoehdosta "25% calorie reduction"-vaihtoehtoon. Jos valitset tuon viimeisen vaihtoehdon niin sivu sitten herjaa että pitää jutella lääkärin kanssa ennen ku toteuttaa sen vaihtoehdon mukaisen ohjelman. Sitten pistetään että montako ateriaa päivässä syö, ja lopuksi perusaineiden suhteet, mitä ei tarvii muuttaa jos ei tiedä oikein mitä niille tekisi, ne on automaattisesti säädetty.
Eli mulle se näyttäis tältä:
Sukupuoli: nainen
Paino: 63kg (en ole siis varsinaisesti ylipainoinen, mun BMI on 23,7 ja rajat normaalipainoiselle on 20-25, mutta tosiaan tuota pötsiä on kertynyt ja melkein kymmenen kiloa lisää lukioajoista)
Pituus: 163cm
Ikä: 23 vuotta (aaargh, täytän ens tiistaina 23 joten pistin sen jo sen mukaan!)
Aktiviteettitaso: 1-3h/viikossa
Tavoite: 20% calorie reduction (otin ton ku se on defaulttina siinä)
Ruokia: 5 ruokaa päivässä

Ja sitten sivu laskee tulokset, vasemmalla on:
BMR eli perusaineenvaihduntataso on mulla laskurin mukaan 1445 kcal. Tämä luku kertoo siis sen määrän energiaa, minkä kuluttaisin nukkumalla 24h.
Päivittäiset kalorit nykyisen painon ylläpitoon: 1987 kcal (Tämän ali pitäisi vähintään joka päivä mennä)
Päivittäiset kalorit perustuen tavoitteeseen: 1589 kcal (Suoraan laskettu tuosta ylemmästä luvusta vähentämällä siitä se 20%)
Sitten oikeassa reunassa on arvioitu painon pudotus, metrisinä ja amerikkalaisina:
Viikossa: 0,4 kg
Kuukaudessa: 1,4 kg
Vuodessa: 18,8 kg

Tärkein osa tässä sivulla on kuitenkin toi sun nykyinen päivittäinen kalorien tarve päivässä painon ylläpitoon. Sen ali kun menee joka päivä, niin väistämättä siinä laihtuu. Lisäksi tuolla sivulla on muitakin hyviä käytännön vinkkejä, kuten esimerkiksi se ettei kannata juoda kaloreitaan. Koko sivuhan on varsinaisesti tarkoitettu kehonrakentajille, mutta kaveri vaikuttaa osaavan asiansa, eikä usko mihinkään huuhaa-juttuihin vaan ihan perus biokemiaan ja solubiologiaan perustuviin asioihin. Reseptit tosin on aika kädettömiä, se tyyppi myöntääkin ettei se osaa kokata :D

Nää laihdutusvinkit ja tuo laskuri löytyy sieltä sivuvalikosta 6-pack abs -kohdan alta, ja muutenkin sivu on täynnä hyviä vinkkejä ihan tavallisille tallaajillekin eikä vain kehonrakentajille.

Mutta, katsotaan miten mun päätös pitää. Päätin vielä edellä mainittujen asioiden lisäksi mittailla kerran viikossa onko senttejä lähtenyt, ekan mittauksen tein 22. pvä sunnuntaina, ja tein tänään sitten sen toisen. Rinnanympärys oli kutistunut sentin ja samoin hauiksen ympärysmitta, mutta muuten muutosta ei vielä ole tapahtunut. Lisäksi eilen salilla huomasin että sai pistää crossarin vastuksen jo neloselle että sai sykkeen sille tasolle, mihin ennen riitti vastuksen kakkostaso! Eli edistystä on jo hieman tapahtunut!

En tiedä kehtaanko liittää tähän vielä ns. alkutilanne-kuvaa, kun toi on aika karsee toi mun röllykkä, varsinkin farkkujen kanssa. Toisaalta sitten olis jotain mihin verrata myöhemmin.

Kattotaan jos jaksan muokata vielä sitten, nyt en vielä halua/jaksa ottaa kuvaa ja liittää sitä.

Jaa mitäköhän....

...sitä tänne kirjoittelis?

Tuli mieleen ku monella (joita mä luen) on meikkausaiheisia juttuja ja sisustusaihetta myös, niin mäpä teen nyt vaatetukseen liittyvän blogi-entryn.
Tahtoisin siis esitellä teille tällaisen yrityksen kuin Dracula Clothing: http://draculaclothing.com/
Yritys valmistaa erilaisia gootti-, steampunk-, alternative- ja ynnä muita vastaavia vaatteita, ja heillä on ilmainen toimitus kaikkiin maihin. Itse tilasin taannoin sieltä korsetin ja hameen EKYn vuosijuhlia varten, enkä ole kyllä katunut! Ainut miinuspuoli oli että seuraavassa kuvassa oleva hame saapui vasta vuosijuhlien jälkeen, ja jouduin alaosan lainaamaan kaverilta. Onneksi se sopi kuitenkin suht hyvin päälle eikä riidellyt korsetin värinkään kanssa :)

Kauheen läskiltä näytän tossa kuvassa, pitäis oikeesti alkaa vähä kunnolla urheileen ja pudottaan noita senttejä ainakin vyötäröltä ja lantiosta. Eikä noista käsistäkään pois olisi haitaksi. Tää on vielä suht hyvä kuva, tuolla albumissa oli nimittäin pari aika kaameaakin kuvaa missä läski oikein paistaa :DD
Mutta takaisin asiaan! EIKÖ OOKKI IHANA HAME?? Harmi ku en oo ehtiny ottaa parempia lähikuvia siitä, mutta tuo on ihan mahtava, kun ottaa huomioon ettei mulla oo mitään alushametta tai vastaavaa tuossa alla! Tosi runsas ja hyvin laskeutuva, harmittaa ihan simona etten saanut sitä ajoissa vuosijuhlille.
Tässä lähikuvaa korsetista, ignoratkaa mun typerä ilme:

Paska juttu siinä mieles, että käytin tuota muutaman kerran kotona ja jouduin korjaamaan ton toisen helminauhan joka menee tuon EKYn ruusukkeen ali, kun se lähti irti, niin eiköhän sitten tuon toisen puolen helminauha lähtenyt irti tuolta kainalosta. Siksi tuo oikea puoli roikkuu tuolla lailla hassusti. Minor details mun mielestä, korsetti itsessään on tosi vankka ja hyvänlaatuinen, ja varmasti kestää isommankin kiristyksen.
Kaulakorun hommasin muuten muistaakseni Glitteristä (vai olisko ollu sittenkin Ninja?) ja korvikset löysin tyyliin Seppälästä tai Lindexiltä tai Kappahlista... En nyt muista enää. Toi kaulakoru on kyllä ihana, mun uusi favoriitti :)
Sitte varmaan tulevaisuudessa jos ja kun on rahaa, niin aattelin tilata tällaisen unelman:

Aivan tajuttoman nätti nahkakorsetti, ja noita vyötärökorsetteja mulla ei vielä ookaan yhtään. Toisaalta vois tilata myös ihan tavallisen vyötärökorsetin, mutta tää olis kyllä silti paljo hianompi. Sit tolle kaverille tällaiset lasit: http://draculaclothing.com/steampunk-goggles-p-834.html ja ehkä joku taskukellokin koristamaan :) Tuolta sivuilta löytyy taskunauriitakin montaa erilaista, ja paljon muutakin ku pelkkiä vaatteita, kuten esimerkiksi piilareita, jonki verran hiuslisäkkeitä, sellaisia sukkahoususukkia ja koruja vaikka muille jakaa. Varsinkin niiden cameo-korut on tosi hienoja.

Yrityksen on perustanut norjalainen pariskunta, jokka muuttivat/muuttavat Tsekkiin liiketoiminnan laajenemisen takia. Korsetit tulee Pakistanista, ja vaatteet lähetetään joko Prahasta tai sitten jostain päin Aasiaa. Sen takia se munkin hame myöhästyi, kun kuulemma kiinalainen uusivuosi ja Japanin tsunami hidastivat toimitusta. Korsetti sen sijaan tuli parissa päivässä, oikein yllätyin miten nopeasti sain sen! Ja ne tosiaan tuo nuo vaatteet kotiovelle asti, sellainen yritys kuin DHL joka niitä kuskaa.
Tällä hetkellä tilaukset maksetaan pääasiassa PayPalin kautta, eli jos sellainen accountti on niin siitä vaan tilaamaan!

Kauhajoki

Joojoo tissiposket ruottalaaset, kuka vaa voitti MM-kultaa hä!!!

Jesh, nyt kohta viikon hengannu täällä siskon nurkissa Kauhajoella. Ai miksikö? No tarkastuseläinlääkäriharjoittelussa, mikä kuuluu pakollisena lihantarkastuskurssiin. On ollu ihan mielenkiintoista, tosin välillä ei oo ollut mitään tekemistä ja on pitäny vaan istua toimistossa ja lueskella lihantarkastuskirjallisuutta :D
Tänään sattu muuten aika hauska tilanne. Oltiin tekemässä ante mortem -tarkastusta (ante mortem, eli elävänä tarkastus) tulleelle nautakuormalle liikkeessä, eli siinä kun niitä lastattiin ulos teurasautosta. Noh, navettamiehet siinä niitä ajoi, ja sitten yksi sellainen musta sonni menikin vähän väärään paikkaan kun joku oli jättänyt portin auki. Lopputulos oli että kyseinen sonni löytyi navetan toimistosta etusorkat pöydällä tiirailemassa ulos ikkunasta! :D Onneksi oli se toinen pöytä missä ei ollut tietokonetta, muuten olisi ollut kone paskana. Selvittiin siis ilman aineellisia vahinkoja.
Täällä siskoon työnä on ollu ihan mukavaa, oon pari kertaa käyny lenkittääs niitten koiraa, on se kyllä kauhee hulivili välillä :D Silloin lauantaina viikko sitten oli Veeran synttäribileetki, tuli vähä juotua liikaa ja suurin osa sunnuntaista meni norjaa puhuen. Onneks hellitti krapula iltapäivään mennes sen verran että jakso lähtee äitienpäivänä käymään Jurvas.
Mut muuten on menny ihan leppoisasti viikko täällä Sims 2:sta on tullu tahkottua jonki verran. ;) Vielä tää viikko edes ja sitte viikoksi Jurvaan. Sit voi lähtee takas Hesaan hetkeks, ennen ku kesätyöt alkaa Nurmos :) Pitää kyllä tänä vuonna mennä Provinssiin, on siellä sen verran hyvät esiintyjät.
Mut mä päivittelen lisää ehkä tän viikon aikana. Ciao!

Kohta ohi

...nimittäin kolmas vuosi eläinlääkiksessä!

Pääsin läpi siitä pelottavan vaikeasta Elinpatologia II:sta, sain jopa ihan hyvän arvosanan (kolmonen, jei!!), joten pääsin eilen maanantaina osallistumaan koeobduktioon... Kyllä poka jännitti! Onneksi se ei ollut loppujen lopuksi yhtään paha, kiitos avattavan demokoiran joka ei ollut kehittänyt elämänsä aikana hirveää tautikompleksia, ja mukavien tenttijöiden, varsinkin sen joka kyseli ne kaksi teoriakysymystä. Oli mukavaa vastata ku joku vähä johdatteli siihen suuntaan mitä se halusi kuulla :D
Kävi meillä sitten pieni moka (tai en tiedä oliko se moka edes) kaverin kanssa kun unohdettiin katsoa sen koiran obduktionumero sieltä diaarikirjasta mihin niiden kaikkien avattavien eläinten obduktionumerot ja perustiedot kuten paino kirjataan. Noh, ainakin oli sama numero molemmilla, ja siis mun paperiinhan oli ilmestynyt jostain obduktionumero, joten se voi olla että joku meidän tenttijöistä kävi sen sinne kirjoittamassa ennen aloittamista.

Tänään oli sitten reseptiopin tentti. Olipa taas hauska istua liian pienessä salissa vastaamassa tenttiin jossa sai olla niin paljon kirjallista materiaalia mukana kun vain katsoi tarpeelliseksi! Voi sitä ahtauden ja paperien määrää! Pakko kyllä sanoa että eka kerta pitkään aikaan että olin melkein koko kokeeseen varatun ajan loppuun asti tekemässä sitä, mutta pistän kyllä sen niiden paperipinojen piikkiin! Mukava koe muuten, ei tarvinnut lukea yhtään.

Vielä yksi koe jäljellä tällä viikolla, kliinisen kemian koe. Saa nähdä väsäänkö näiden kahden päivän aikana sen päiväkirjan jolla kyseisen kokeen saa hyväksiluettua, vai jätänkö sen tekemättä ja luen kokeeseen ja vääntäydyn sinne perjantaina "loistamaan". Sen jälkeen kuitenkin toivottavasti otan suunnan kohti Pohjanmaata ja meen Kauhajoelle kahdeksi viikoksi... Siinä on sitten Veeralla ja Jessellä kestämistä :D Sitten yksi viikko Jurvassa ja takas Helsinkiin muutamaksi viikoksi. Sen jälkeen kesätyöt Nurmossa kutsuvat (toivottavasti).
Toi Pohjanmaalle meno ei ole vielä täysin satavarma vaan lähemmäs 90% todennäköisyys, sillä sen lopulta ratkaisee salmonella-näytteen tulos, jonka mä haen huomenna. Olisi se kyllä aika perseestä jos tulos olisi positiivinen! Toivottavasti ei oo.